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Stress-Management und Burn-out-Prophylaxe

 

Im Beruf ist ein gutes eigenes Stress-Management eine wichtige Säule um gesund und leistungsfähig zu bleiben. Die Stress-Management-Seminare von Learn and Relax blicken dank ihres eigenen Konzeptes auf eine lange Erfolgsgeschichte zurück. Das Stress-Management von Learn and Relax ist leicht in den Alltag zu integrieren und für jeden, der auf seine Gesundheit achten möchte, ohne Probleme durchzuführen.

 

Stress-Management-Seminare setzen sich - je nach Bedarf - aus zwei bis vier Bausteinen zu ca. eineinhalb Stunden zusammen:

  1. Grundwissen Stress und Burn-out
    - Was ist Stress und wie entsteht er?
    - Die Stufen in den Burn-out
    - Stress-essen? Gesundes Essen! Stressprophylaxe durch Ernährung
    - Kein Sport ist Mord? … Stressprophylaxe durch alltagsgerechte Bewegung

  2. Selbststärkung
    - Analyse eigener Haltungen und Wertungen
    - Stressauslösende Gedankenmuster erkennen
    - Übungen für konstruktive Gedankenmuster

  3. Tägliches Stress-Management
    - Selbstorganisation
    - Entspannungsübungen
    - Selbstschutzübungen

  4. Strategien für Notfälle
    - Analyse akuter Situationen im Berufsalltag
    - Copingstrategien für Notfälle
    - Kommunikationshilfen für schwierige Situationen

  5. Persönlicher Baustein
    - Entwickeln eines eigenen Stress-Management-Planes mit entsprechender Zeitplanung, Ünungen etc.